Eline's uitdaging: Help! Van zes uur schermtijd per dag naar dertig minuten
Wanneer ik wakker word, overdag tussen én zelfs tijdens lessen, voor het slapen gaan: de lokroep van mijn mobiele telefoon blijft zelden onbeantwoord. Het liefst zit ik de hele dag door op Instagram en shop ik urenlang online bij Asos. Het apparaat lijkt wel vastgelijmd aan mijn hand en mijn schermtijd bouwde zich de afgelopen jaren al maar verder op. Mijn uitdaging in deze editie? Zeven dagen lang mijn schermtijd verminderen naar dertig minuten per dag. En dat bleek geen geringe opgave...
Om mezelf ervan te weerhouden mijn mobiele telefoon te gebruiken, kon ik gelukkig een aantal maatregelen nemen. Dat waren geen halve maatregelen: ik zorgde ervoor dat ik een groot deel van de dag mijn apps niet kon gebruiken. Tussen 10:00 ’s ochtends en 20:00 ’s avonds gingen al mijn apps op slot.
En nog iets, ook nogal resoluut: ik zette de hele dag door mijn smartphone op de vliegtuigmodus. Hierdoor kreeg ik geen meldingen binnen waardoor ik minder in de verleiding kwam om mijn appjes te checken of mijn Instagram te bekijken.
Hoe het me verging? Dat beschrijf ik hieronder van dag tot dag en ik kan al wel verklappen: de ene dag ging wat makkelijker dan de andere.
Dag één, donderdag, schermtijd: 37 minuten
Toch wel erg dat ik het de eerste dag gelijk niet haalde. Maar ach, we moeten er nog even inkomen na die tijdenlange vijf uur per dag. Slik. De eerste dag verliep verder prima. Ik had met een klasgenootje afgesproken om aan een project te werken, wat er in ieder geval al voor zorgde dat ik een halve dag zoet was. ’s Avonds ruilde ik mijn mobiel ingeruild voor mijn e-reader, dus ik bijna de hele avond heb zitten lezen.
Dag twee, vrijdag, schermtijd: 30 minuten
Wat ik jammer vindt en merk: ik kan mijn mobiel nu louter voor noodzakelijke dingen gebruiken. Ik moet echt de momenten uit zoeken waarop ik kan reageren op WhatsApp, zelfs als het gaat om projecten. Ook even googelen zit er niet in. En ik merk hoe fijn ik het soms om soms gewoon even lekker door Instagram te scrollen. Dat kan nu dus even niet, toch wel erg jammer. ’s Avonds ben ik naar mijn ouders gereisd, zonder ook maar een moment mijn mobiel te hebben aangeraakt. Dat gaat er normaal wel heel anders aan toe.
Dag drie, zaterdag, schermtijd: 39 minuten
Vandaag moest ik werken. En dat scheelde, want hierdoor was ik automatisch minder met mijn mobiel bezig. Al was het maar voor de uren die ik werkte. De zaterdagavond begon wat stroef, doordat ik na 20:00 mijn apps niet meer kon gebruiken. Dat moment heb ik maar gebruikt voor een beetje “me-time”. Ik nam een lekker warm bad en had mijn boeken bij de hand.
Wat me wel verraste, was dat ik veel meer focus en concentratie had.
Dag vier, zondag, schermtijd: 29 minuten
Dit was een lastige dag, maar ik haalde de challenge vandaag wel. Op zondag doe ik vaak niet zoveel, waardoor ik sneller verleid word om op mijn mobiel te kijken. Rond 14:00 zat ik al bijna aan de 30 minuten, waardoor ik vanaf dat moment mijn mobiel heb weggelegd en ik het ding er ook niet meer bij heb gepakt die dag.
Dag vijf, maandag, schermtijd: 2 uur en 11 minuten
Oké. Ik schaam me toch wel een beetje, maar ik kan het uitleggen. Soort van. Ik ging vandaag met een vriendin wat foto’s schieten. Hoewel ik in de trein naar Utrecht constant heb gewerkt aan schoolopdrachten, vloog mijn schermtijd omhoog toen ik de hele tijd mijn camera heb gebruikt. Oeps. Gefaald.
Dag zes, dinsdag, schermtijd: 30 minuten
Vandaag had ik de hele dag online lessen. Deze dag ging me dan ook gemakkelijk af, omdat ik constant druk was. Wat me wel verraste, was dat ik veel meer focus en concentratie had. Ik wist dat ik mijn mobiel niet kon pakken en dit deed ik dan ook niet. Hierdoor kon ik eindelijk eens écht bij de lessen zijn. Online dan.
Dag zeven, dinsdag, schermtijd: 36 minuten
Mijn laatste dag! Eerlijk is eerlijk, ik was echt heel blij dat deze dag was aangebroken. Hier keek ik al een tijdje naar uit (vanaf het moment dat ik begon) en eindelijk was het zover. Ik was vandaag druk bezig voor school in verband met naderende deadlines, dus ook vandaag heb ik mijn mobiel er niet heel veel bij gepakt.
En wat leverde het me op?
Ja. Ik had minder vrijheid. Ja, ik mist het funscrollen, en moest mijn boodschappenlijstjes op papier maken in plaats van op mijn mobiel. Maar ik kan wel kort zijn: het verminderen van mijn schermtijd heeft toch zeker wel voordelen. Ook al haalde ik mijn challenge vaker niet dan wel, toch zette ik een redelijke stap.
Mijn dag duurde veel langer, doordat ik veel meer aandacht besteedde aan de dingen die ik doe. Het is fijn om ’s ochtends rustig wakker te worden en ’s avonds voor het slapen gaan níet mijn mobiel erbij te pakken. Dit gaf mij onbewust toch wel een bepaalde onrust.
Doordat ik niet zoveel meer op mijn mobiel zat, had ik veel meer focus en kon ik tijd maken voor dingen die er echt toe deden. Zoals de fijne avonden, de gesprekken met mijn familie en vrienden en het lezen van boeken. Ook in de trein en tijdens het wandelen heb ik voor de verandering eens écht om me heen gekeken.Een half uur per dag is misschien wel heftig, maar het bewuster bezig zijn met mijn schermtijd is iets dat ik zeker wil doorzetten. Er zit zovéél meer in een dag dan alleen maar Instagram, Facebook en Snapchat.
Gerelateerde artikelen
Studium Generale over datalekken: die zijn al lang geen ver-van-je-bed-show meer
Afgelopen zomer schudde het datalek bij het bevolkingsonderzoek naar baarmoederhalskanker Nederland wakker. Vorige maand was het opnieuw raak: miljoenen Nederlanders werden slachtoffer van een hack bij Odido. Tijdens een Studium Generale-bijeenkomst werd verslaggever Sterre Woddema extra duidelijk dat datalekken en hacks allang geen ver-van-haar-bedshow meer zijn.
Eerste HBS-studenten in Verenigde Emiraten weer in Nederland, anderen komen zo snel mogelijk terug
De twaalf studenten van de Hospitality Business School die voor hun stage of afstuderen in de Verenigde Emiraten zijn, komen terug naar Nederland. De eerste studenten zijn gisterochtend aangekomen, voor de anderen zijn terugvluchten georganiseerd, laat Inge Doeve (International Office) weten. Saxion wil niet dat ze hun stage afmaken in de regio vanwege het conflict rond Iran.
Column: Poep
De website van het CBS is soms een mooie en wonderlijke plek voor informatie die ik nog niet had, maar waarvan ik ook niet wist dat het leven er een beetje grappiger door zou worden. Bijvoorbeeld hoe oud motorrijders en hun motor zijn of hoeveel mensen last hebben van hondenpoep in hun buurt (6 op de 10 in 2024, een stijging van 57% ten opzichte van 2023). Gemeentes zijn er maar druk mee.